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谷雨，是播種百谷，催生希望的時節(jié)。谷雨取自“雨生百谷”之意，也是春季最后一個節(jié)氣，過了谷雨，夏季的腳步就近了，氣溫回升轉快，寒潮將結束。谷雨前后，我們應針對氣候特點進行谷雨養(yǎng)生，為夏季的健康打下基礎。接下來聽聽中醫(yī)專家的養(yǎng)生要點。

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濱州市中醫(yī)醫(yī)院（濱州醫(yī)學院附屬中醫(yī)醫(yī)院）大內科主任主任醫(yī)師賈在金

谷雨時節(jié)的養(yǎng)生有三大要點，健脾祛濕、養(yǎng)肝柔肝、預防過敏

一、健脾祛濕

谷雨時節(jié)雨水增多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，或濕邪入侵肌肉筋脈，導致關節(jié)疼痛、神經痛、春困乏力、不思飲食等。

谷雨時節(jié)要多曬太陽，多運動，推薦快走、慢跑等，身體微微出汗，可排泄體內濕氣。在飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、冬瓜、薏米、鯽魚等。

二、養(yǎng)肝柔肝

春季陽氣升發(fā)，肝火逐漸旺盛，至谷雨時節(jié)達到最旺，易引動內熱而生肝火，出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、眼澀目赤等上火表現(xiàn)。

谷雨時節(jié)要重視精神調養(yǎng)，忌怒、忌郁，保持恬靜的心態(tài)，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火過旺。

在飲食方面，多吃蔬菜水果，銀耳、百合、桑葚等滋陰柔肝的食材最為適宜，忌辛辣炙熱，少吃牛羊肉、海腥類的發(fā)物，以防春火滋生。

三、預防過敏

谷雨時節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。此時，過敏體質的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。

過敏體質的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好防護，若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現(xiàn)瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現(xiàn)皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時到醫(yī)院就診。

谷雨至，春已晚，萬物生長漸旺，天氣尚未盡熱，而濕氣已至。聽了專家的養(yǎng)生要點，我們了解到，谷雨時節(jié)養(yǎng)生應當以“柔肝、健脾、去濕”為要，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。讓我們中醫(yī)養(yǎng)生保健康。